ארכיון טיפול בהבעה ויצירה - חנה ביין - מפגש https://chanabinn.co.il/tag/טיפול-בהבעה-ויצירה/ פסיכולוגיה של היום יום Tue, 23 Jul 2024 19:44:16 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://chanabinn.co.il/wp-content/uploads/2021/08/icon.png ארכיון טיפול בהבעה ויצירה - חנה ביין - מפגש https://chanabinn.co.il/tag/טיפול-בהבעה-ויצירה/ 32 32 למה אנחנו צריכים את הרגשות השליליים שלנו? https://chanabinn.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a0%d7%97%d7%a0%d7%95-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%9c/ https://chanabinn.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a0%d7%97%d7%a0%d7%95-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%9c/#respond Fri, 22 Mar 2024 10:50:21 +0000 https://chanabinn.co.il/?p=6637 בעוד שאושר נחשב בדרך כלל למצב רגשי רצוי, לרוב בני האדם יש קושי למצוא את האושר הנכסף ולעומת זאת מתמודדים עם רגשות שליליים…. מה תפקידם של הרגשות השליליים? מוטיבציה לשינוי רגשות שליליים כמו חוסר שביעות רצון, תסכול או עצב יכולים לשמש כמניעים חזקים לשינוי. כאשר אנו לא מרוצים מהנסיבות הנוכחיות שלנו, זה יכול לעורר אותנו […]

הפוסט למה אנחנו צריכים את הרגשות השליליים שלנו? הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> בעוד שאושר נחשב בדרך כלל למצב רגשי רצוי,
לרוב בני האדם יש קושי למצוא את האושר הנכסף
ולעומת זאת מתמודדים עם רגשות שליליים….

מה תפקידם של הרגשות השליליים?

מוטיבציה לשינוי
רגשות שליליים כמו חוסר שביעות רצון, תסכול או עצב יכולים לשמש כמניעים חזקים לשינוי.
כאשר אנו לא מרוצים מהנסיבות הנוכחיות שלנו,
זה יכול לעורר אותנו לנקוט בפעולה כדי לשפר את מצבנו,
בין אם זה ביצוע שינויים בחיינו האישיים, מערכות היחסים או הקריירה שלנו.
אנחנו דוחפים קדימה כדי להגיע ליעד נכסף דווקא מהמקומות של הכאב.

פיתוח חוסן נפשי
חוסן פנימי נבנה דווקא מתוך חוויות לא פשוטות והרגשות לא פשוטות שאנחנו חווים בעקבותיהם
ולכן התגברות על מכשולים ומצוקות יכולה לטפח צמיחה במצבי משבר וטראומה.
יש מושג של צמיחה פוסט טראומטית (PTG) כי סבל וכאב יכולים להוליד שינויים חיוביים בנפש.

עומק רגשי ותובנות
רגשות שליליים יכולים לספק תובנות חשובות לגבי פעולותינו, האמונות והערכים הפנימיים שלנו.
חקירה ועיבוד של רגשות אלו יכולים להוביל למודעות עצמית רבה יותר,
התבוננות פנימית ואינטליגנציה רגשית, ובסופו של דבר לתרום להתפתחות אישית ולגילוי עצמי.

חיבור ואמפתיה
איך נבין כאב של אחרים אם לא פגשנו כאב בתוך עצמינו?
חוויות של סבל יכולות לטפח אמפתיה, חמלה וקשרים עמוקים יותר עם אחרים.
כאשר אנו יכולים להתייחס ולהבין את ההתמודדויות של אחרים, זה מחזק קשרים ויוצר הזדמנויות לתמיכה, אמפתיה ונתינה.
כמובן שבמקצוע טיפולי ה”כאבים” האישיים שלנו מולידים בנו יכולות טיפוליות שאי אפשר לרכוש בדרך אחרת, זאת בתנאי שהפכנו אותם לצמיחה וחוסן.

הכרת הטוב והערכה של אושר
כשחווים סבל או התמודדויות מעריכים יותר את הדברים הפשוטים, את החיים, את השמחה.
ולכן רגשות שליליים הם בעלי פוטנציאל להגברת עוצמתן ומשמעותן של חוויות חיוביות, ולהוביל לתחושת הכרת תודה והגשמה עמוקה יותר.
שמעתי פעם מיוצרת שחיכתה שנים רבות לילדים, שאם היו מאחלים לה בחתונה שלה שבעוד שנים רבות שנה יהיו לה 2 ילדים, היא הייתה נפגעת ומרגישה שמקללים אותה. אבל לאחר שנים רבות של טיפולים ותסכולים ההערכה שלה לזכות הזו שנפלה בחלקה להיות אימא ל2 ילדים זה הדבר שגורם לה הכי הרבה אושר בתבל…

השראה ויצירתיות
רגשות שליליים יכולים לתדלק יצירתיות וביטוי אמנותי.
אמנים, סופרים ומוזיקאים רבים שואבים השראה מחוויותיהם של כאב, עצב או סערה
כדי לרפא את עצמם וכדי ליצור עבודה משמעותית ומשפיעה שמהדהדת לאחרים.

רגשות שליליים הם ללא ספק חלק בלתי נפרד מההוויה האנושית כאן בעולם, וכשאנחנו מבינים שזה חלק מלהיות בחיים. ושלכל רגש יש מקום ותפקיד קל לנו יותר לחוות אותו ולהפיק ממנו רב תועלת.

הפוסט למה אנחנו צריכים את הרגשות השליליים שלנו? הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> https://chanabinn.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a0%d7%97%d7%a0%d7%95-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%9c/feed/ 0 איך אפשר לעשות הפרדה, לא להישחק ולשמוח באמת? https://chanabinn.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%9c%d7%90-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%97%d7%a7-%d7%95%d7%9c%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%97-%d7%91/ https://chanabinn.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%9c%d7%90-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%97%d7%a7-%d7%95%d7%9c%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%97-%d7%91/#respond Thu, 21 Mar 2024 18:49:34 +0000 https://chanabinn.co.il/?p=6629 “קחי ממני את הצער הזה!! את הכאב הבלתי נסבל !! די !!!!!!!! אני רוצה להרגיש אחרת, אני רוצה להיות אחרת, אני רוצה למצוא את האושר… אם קיים בכלל אושר עבורי….” הרבה מטופלים מגיעים לטיפול עם המשאלה הזו… מי מאיתנו לא מרגישה שהיא מכירה היטב את היגון? את האבל, החסר הכאב? את המשאלה שהכל יתהפך לנו במעין […]

הפוסט איך אפשר לעשות הפרדה, לא להישחק ולשמוח באמת? הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> “קחי ממני את הצער הזה!!
את הכאב הבלתי נסבל !!
די !!!!!!!!
אני רוצה להרגיש אחרת,
אני רוצה להיות אחרת,
אני רוצה למצוא את האושר…
אם קיים בכלל אושר עבורי….”

הרבה מטופלים מגיעים לטיפול עם המשאלה הזו…
מי מאיתנו לא מרגישה שהיא מכירה היטב את היגון?

את האבל, החסר הכאב?
את המשאלה שהכל יתהפך לנו במעין “ונהפוכו” כזה
שנמצא טוב כזה טוב
שגם ירגיש טוב בפשטות?

איך הופכים יגון לשמחה?
ולאבל ליום טוב?

המהר”ל כותב על השמחה:

“כי השמחה היא מצד השלמות,
ואשר יש לו שלמות הוא שמח…”
(‘נתיבות עולם’, ‘נתיב התורה’ פי”ח, עמ’ עה).

גם שמחת חתן כלה היא מצד השגת השלמות:
“ראויה השמחה לחתן… כך ראויה השמחה כאשר יש מציאות שלם.
ואין לך מציאות יותר שלם מזווג חתן וכלה”
(‘תפארת ישראל’, פ”ל, עמ’ צ).

שמחה היא תוצאה וביטוי לשלמות האדם.
כאשר אדם מרגיש חיסרון בדבר מה,
והוא משיג אותו, הרי שהוא שמח.

נשאלת השאלה איך משיגים תחושת שלימות??
איך ממקום של חסר / אובדן / כאב אפשר להגיע לשלמות הנפש?

לעיתים קרובות השאלה הראשונה ששואלים אותי בתור מטפלת:

את לא מתחספסת? זה לא שוחק אותך?
איך את עושה הפרדה?
לא קשה לך להתנתק מהצער?
זה לא מדכא לשבת ולשמוע צרות כל היום???

וזה נכון:
להיות מטפלת זה לחפש לגעת ולהיות
במה שרב האנשים באופן נורמלי יתרחקו ממנו
אנחנו לוקחים על עצמינו להתקרב לדברים כואבים ולא פשוטים

מה עוזר לנו לשרוד במקצוע טיפולי?
ואיך “מתנתקים” מכל הצער הזה??

תשובה:

ונהפוך הוא:
לא מתנתקים!!!
מתחברים עוד יותר פנימה!!!
לומדים להיות בכל סוגי הרגשות
להכיל את הצער יכול להכין בנו כלי לשמחה
בחינת “כי יהיה החושך סיבת האורה”

נכון
יש כאב, צער וחסר
אך הדרך היחידה לא לתת להם להשתלט
זה לתת להם ביטוי

מטופלות רבות באות לטיפול
כדי לבוא במגע עם חלקים בלתי נסבלים
שהודחקו
ובטיפול אפשר להחזיק בהם יחד
לעכל אותם יחד
לקבל כוח לבכות את הבכי הזה
או להסתכל למפצלת הרגש הזו בעיניים
ולהיות יכולה לה!

כמעט בכל טיפול עוברים דרך תהליכי “עיבוד אבל”
ויש כל כך הרבה “אובדנים” שאינם מוות
חלומות שלא הגשמו
הילדה שלא זכיתי להיות
ההורות שלי שנראית אחרת מכל מה שרציתי
החסכים, האי הבנות
הפנזטיות מול המציאות
ורק אחרי שיש מקום לרגשות
מדברים אותם
בוכים אותם
מפנים זמן להקשיב להם
אפשר להגיע לתחושה של שלימות פנימית
ומשם גם האושר עמוק יותר
והשמחה שלמה!!

אולי לזה התכוון ר’ נחמן מברסלב כשכתב:
אֲבָל מַעְלָה יְתֵרָה לְהִתְאַמֵּץ לִרְדּף אַחַר הַמָּרָה שְׁחֹרָה דַּוְקָא לְהַכְנִיס אוֹתָהּ גַם כֵּן בְּתוֹך הַשִּׂמְחָה בְּאפֶן שֶׁהַמָּרָה שְׁחוֹרָה בְּעַצְמָהּ תִּתְהַפֵּך לְשִׂמְחָה שֶׁיְּהַפֵּך הַמָּרָה שְׁחֹרָה וְכָל הַיִּסּוּרִין לְשִׂמְחָה”
(לקוטי מוהר”ן תנינא כג)

שדווקא מתוך החיבור פנימה ועבודה עם המרה השחורה, אפשר להפוך אותה לשמחה וזו המעלה היתרה
כי כשהמרה שחורה עומדת בצד ולא מכניסים אותה לשמחה היא אורבת בפינה ומחכה לשעת כושר לשוב ולקחת את המושכות
אבל כשאנחנו חווים ומכירים היטב את המרה שחורה ומכניסים אותה לתוך האמונה והשמחה, היא מתהפכת

כי באמת שאין אושר גדול יותר
מאור שבא אחרי החושך
ממטופלת שמרגישה שהיא פשוט במקום טוב
וכל המערכות יחסים שלה עם עצמה ואחרים השתנו
והחיים שלה בכל הרמות אחרים לגמרי
יודעים להעריך את זה במיוחד אחרי כל העומק של החסר…

השבוע כתבה לי תלמידה מכתב מרגש בסיום קורס קצר:
“…אני יוצאת עם ההרגשה והידיעה שאסור להדחיק רגשות
וגם להרגיש רגשות לא פשוטים כמו עצב, אפילו שזה קשה.
וגם להיות בחמלה כלפי עצמי ולהבין שזה באמת קשה
אם אוכל לבכות באמת ולהיות בזה
אוכל באמת לשמוח…”!!!

זה ריגש אותי והתחבר לי כל כך לנושא הזה בדיוק.

***

היום כולם מדברים על עצות רבות לשמחה:
להתבונן בכל הטוב שיש לנו
להתחזק באמונה וביטחון ברמה חושית
להיות בנתינה ועשייה חיובית למען אחרים
להיות ברגע הזה כאן ועכשיו לתרגל מיינדפולנס
להתחבר לבורא
להתאמן ולעשות ספורט
להיות פעילה ולהגיע ליעדים
לחשוב חיובי
להיות בסביבה של אנשים שמחים ומעצימים
ועוד ועוד

הייתי שמחה להציע
שנדע גם לתת מקום למה שאנחנו מרגישים באמת
למצוא דרך לעבד את הרגשות הקשים
כדי שנוכל לאבד אותם
כדי להגיע לשלמות פנימית ולשמחה שלימה
אם זה על ידי כתיבת, שירה, נגינה, הליכה,
דיבור שיוצא מהלב, וכל ביטוי אחר שאפשר לעשות עם עצמינו
ומתוך החיבור העמוק והאמיתי הזה פנימה
נזכה גם להארה ושמחה שלימה בעזרת השם

 

פורים שמח!!

חנה ביין.

(פורים תשפ”ג, תפוצת מכון מפגש)

הפוסט איך אפשר לעשות הפרדה, לא להישחק ולשמוח באמת? הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> https://chanabinn.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%9c%d7%90-%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%97%d7%a7-%d7%95%d7%9c%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%97-%d7%91/feed/ 0 To Be שבט https://chanabinn.co.il/to-be-%d7%a9%d7%91%d7%98/ https://chanabinn.co.il/to-be-%d7%a9%d7%91%d7%98/#respond Wed, 24 Jan 2024 13:28:59 +0000 https://chanabinn.co.il/?p=6620 בט”ו בשבט מדברים על – צמיחה פריחה, נתינה. “כי האדם עץ השדה”- העץ צומח ונותן מפירותיו ומצילו מכירה את הסיפור המפורסם על העץ הנדיב? העץ הנדיב בסוף נשאר חסר כל… אבל מאושר לפעמים, גם אנחנו רוצות לתת אבל מרגישות מרוקנות … עסוקות בלרצות או מרגישות מזויפות בנתינה שלנו. ולא מעריכות את עצמינו מספיק… רגע בכנות, […]

הפוסט To Be שבט הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> בט”ו בשבט מדברים על – צמיחה פריחה, נתינה.
“כי האדם עץ השדה”- העץ צומח ונותן מפירותיו ומצילו
מכירה את הסיפור המפורסם על העץ הנדיב?
העץ הנדיב בסוף נשאר חסר כל…
אבל מאושר

לפעמים, גם אנחנו רוצות לתת
אבל מרגישות מרוקנות …
עסוקות בלרצות או מרגישות מזויפות בנתינה שלנו.
ולא מעריכות את עצמינו מספיק…

רגע בכנות,
האם במהלך היום את זוכרת כמה שאת ייחודית?
מתי את אוהבת את עצמך?
יש לך זמן/ כוח/ אנרגיות?

היום אני רוצה שתהיי נדיבה לעצמך!
וזה המסר שלי לכבוד טו בי שבט

טו בי To Be – להיות
כן, דווקא עכשיו,

בתוך כל התקופה הזו והקשיים הנלווים
כל מה שאת צריכה לעשות יותר
ורוצה לעשות יותר
וכל מה שאת עושה בשביל אחרים…
לעצור רגע אחד,

טו בי,
לנשום…

לנסות להרגיש את עצמך
את הקיום שלך.

להיזכר כמה את טובה ומוארת
כמה טוב יש בך
כמה פוטנציאל גלום
תרגישי את עץ החיים שלך
תעשי משהו נחמד עכשיו
אפילו רק לדקה.
תחשבי על זה

מתי את מטפסת על עץ החיים הזה?
נחה בצילו, אוכלת מפירותיו,
משקה אותו, משחקת בין ענפיו?
היום !!!
טו דיי today
טו בי !!
כן, כי אנחנו כל כך עסוקים ב טו דו (לעשות)
שאין לנו זמן
ל”טו בי” (להיות)
ול”טו רילט” (להתקשר)
למהות הפנימית והגבוהה שבנו.

ואיך?

בשלושה צעדים קטנים:
ט”ו בשבט הגיע
טו !!!!!!!!
עצרי הכול!

  • קחי לך מפגש ממלא עם עצמך לבד
    חבקי את העץ שלך (העצמי שלך)
    חבקי כי הוא זקוק לחום ואור שמש ומים
    הוא זקוק למלאך שיאמר לו “גדל”
    תהיי את המלאך הזה בשביל עצמך היום

 

אמרי לעצמך
גדלת, עברת
תסתכלי על כל הדרך שעשית עד היום
ולא רק על הדרך שלפנייך
העריכי את עצמך
השקי את עץ החיים שלך
השקיעי בו

  • בשביל להגביר את תחושת החיבור
    קחי לך רגע נעים בשמש
    ללגום כוס מים בריכוז
    את יכולה לתרגל מיינדפולנס תוך כדי

איך?
תתרכזי ברגע של עכשיו
נסי להתחבר לחוויית הקיום שלך
להרגיש כל טיפה של מים שמחליקה לך בפה ובמורד הגרון
הטמפרטורה, התנועה והטקסטורה של הנוזל המחיה הזה בפה

בלי לחשוב –
מה צריך
מה חסר
מה אפשר

רק לחוות ולהתחבר לגוף ולנפש
בדקה של קבלה עצמית
השקיה עצמית
אהבה עצמית
סליחה עצמית
דקת שקט של –
‘הכול נהיה בדברו’

את חיה וקיימת כאן בדברו שלו
גם אם את מרגישה שאת לא מספיק מקבלת את עצמך.
אולי רק לדקה אחת אפשר להרפות לנוח ולהעריך את מה שיש בך -עכשיו!

לא בעוד שנה
לא בעוד שנתיים
אלא כאן ועכשיו
אז קחי דקה
ולרוויה : )

אשמח מאד שכתבי לי איך היה…

 

אז – To Be שבט שמח!!

נ.ב.

מצ”ב תיקיית תכנים לט”ו בשבט 

עוסקת ביום יום בטיפול ייעוץ?

מוזמנת להצטרף מכאן למועדון המטפלות של מפגש.
ובו תכנים מידי חודש.

מכאן מצטרפים לתוכן תורני לפני חגים וכד’

 

 

הפוסט To Be שבט הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> https://chanabinn.co.il/to-be-%d7%a9%d7%91%d7%98/feed/ 0 דיבור = חיבור https://chanabinn.co.il/%d7%93%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%97%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%9e%d7%a1%d7%a8-%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%9c/ https://chanabinn.co.il/%d7%93%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%97%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%9e%d7%a1%d7%a8-%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%9c/#respond Fri, 18 Aug 2023 00:35:08 +0000 https://chanabinn.co.il/?p=6513 לא פעם פנתה אלי מטופלת של מטפלת אחרת בבקשה לספר לי מה קשה לה בטיפול שלה, “מפריע לי שהמטפלת שלי עשתה כך וכך” “למה היא כזו”? “זה נורמלי ש—”? תמיד השאלה הראשונה שלי תהיה: “האם שוחחת עם זה עם המטפלת שלך”? אם היא עונה בשלילה: דבר ראשון אני שולחת אותה לשם, לשיח כנה, ישיר ופתוח […]

הפוסט דיבור = חיבור הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> לא פעם פנתה אלי מטופלת של מטפלת אחרת
בבקשה לספר לי מה קשה לה בטיפול שלה,
“מפריע לי שהמטפלת שלי עשתה כך וכך”
“למה היא כזו”?
“זה נורמלי ש—”?

תמיד השאלה הראשונה שלי תהיה:
“האם שוחחת עם זה עם המטפלת שלך”?

אם היא עונה בשלילה:
דבר ראשון אני שולחת אותה לשם,
לשיח כנה, ישיר ופתוח מול המטפלת שלה
שהרי אם שיח כזה לא מתאפשר
מה אנחנו עושים מה בכלל בטיפול?

המרחב הטיפולי אמור להיות המרחב לאותנטיות,
הבעה של כל הרגשות ועיבודם.
כולל רגשות לא נעימים.
וקונפליקטים.

לרוב, כבר בשיחה עם המטפלת
משהו טוב יקרה, היא תקבל מענה מחובר ומדויק
ובו תשובות הכי נכונות לשאלות שלה
כך גם תוכל להבין אם נכון לה להמשיך את הטיפול הזה או לא.

מפתיע לגלות שעם כל הקושי לדבר פתוח וגלוי
מחקרים שחקרו יעילות של טיפולים הראו כי
איכות הקשר בין המטפלת למטופלת
תקבע לעיתים קרובות את יעילות הטיפול ותוצאותיו
והמדד הזה, של הקשר,
משמעותי יותר מסוג הטכניקה/ הכלי בו משתמשת המטפלת.

גם בעבודה של טיפול זוגי אנחנו פוגשים את הנרטיב הזה
מחקרים רבים שמנסים לנבא מה עוזר לזוגיות להיות חסינה
מפני משברים שמפרקים את הבית
גילו שזה לא משנה כמה ויכוחים, או מריבות יש בין בני הזוג

אלא – איך נראה השיח גם בזמן של קושי
והאם יש תקשורת ופתיחות רגשית למרות המשבר/ הקושי

גם מטופלת שמרגישה לא בנוח לשתף בטיפול בפרט כלשהו
לא מבקשים ממנה את המידע בכוח
אלא: ספרי עוד על אי הנוחות על הקושי בשיתוף וכו’
עצם הדיבור האוטנטי על המקום בו את נמצאת היום הוא משמעותי ומועיל.

או סטודנטית שלא מרגישה בנוח לשתף בקבוצה טיפולית
ספרי מה קשה לך בשיתוף
לא מבקשים- לשתף בתוכן אישי מיד
אלא שתפי בכנות, איפה שאתה נמצאת בתהליך כאן ועכשיו
מה שאת מרגישה ועולה בך
העיקר להיות בשיח- ולא בניתוק
כי משם אפשר להתקדם….

ולהבדיל להבדיל
נשאלת השאלה מה עם הקשר שלנו לבורא עולם?

ראיתי שמובא בשם הרב דסלר:
“כי תכלית התשובה היא קשר חיבור ושיבה לבורא עולם,
ואפילו אם האדם מרגיש כי גדול עוונו,
עדיין אין דבר כזה ששערי שמים נעולים בפני
תפילה הבאה מתוך תשובה

אז אם – לא נעים ששוב הגיע אלול ותפס אותך לא מוכנה
תגידי לו

ואם את מרגישה שהפעם באמת שאבדה תקווה
דברי איתו

ואם את מרגישה שאין לך כוחות נפש
שוחחתי אליו את זה

ואם את מרגישה שאת חייבת הרגע כוח / עצה / ישועה
ספרי לו, תגידי לו

כי תכלית התשובה היא הקשר היא החיבור אליו

והוא כאן,
עכשיו יותר מתמיד
יוצא לקראתך לשדה
תמצאי את דודך
הוא מחכה
מה תגידי לו?

(מתוך מסר לאלול תשפ”ב – מכון מפגש)

הפוסט דיבור = חיבור הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> https://chanabinn.co.il/%d7%93%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%97%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%9e%d7%a1%d7%a8-%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%9c/feed/ 0 מה זה תיאוריית יחסי אובייקט? https://chanabinn.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%aa%d7%99%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%aa-%d7%99%d7%97%d7%a1%d7%99-%d7%90%d7%95%d7%91%d7%99%d7%99%d7%a7%d7%98/ https://chanabinn.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%aa%d7%99%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%aa-%d7%99%d7%97%d7%a1%d7%99-%d7%90%d7%95%d7%91%d7%99%d7%99%d7%a7%d7%98/#respond Wed, 21 Jun 2023 22:02:09 +0000 https://chanabinn.co.il/?p=6205 יחסי אובייקט היא תיאוריה פסיכולוגית וגישה טיפולית המתמקדת ביחסים בין אנשים לבין האובייקטים (הפנימיים והחיצוניים) אליהם הם מתייחסים. בהקשר זה, “אובייקטים” מתייחסים לאנשים, חלקים של אנשים או ייצוגים נפשיים של אנשים. תיאוריית יחסי האובייקט מקורה בעבודתם של פסיכואנליטיקאים בולטים כמו מלאני קליין, דונלד ויניקוט ורונלד פיירבארן. הוא מדגיש את המשמעות של חוויות בילדות המוקדמת, במיוחד […]

הפוסט מה זה תיאוריית יחסי אובייקט? הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> יחסי אובייקט היא תיאוריה פסיכולוגית וגישה טיפולית המתמקדת ביחסים בין אנשים לבין האובייקטים (הפנימיים והחיצוניים) אליהם הם מתייחסים. בהקשר זה, “אובייקטים” מתייחסים לאנשים, חלקים של אנשים או ייצוגים נפשיים של אנשים.

תיאוריית יחסי האובייקט מקורה בעבודתם של פסיכואנליטיקאים בולטים כמו מלאני קליין, דונלד ויניקוט ורונלד פיירבארן. הוא מדגיש את המשמעות של חוויות בילדות המוקדמת, במיוחד את איכות הקשר של התינוק עם המטפל העיקרי שלו, בעיצוב עולמו הפנימי וביחסים הבין אישיים הבאים.

על פי תיאוריית יחסי האובייקט, אינטראקציות מוקדמות עם מטפלים והאופן שבו התינוק חווה אותם בעולמו הפנימי מניחות את הבסיס להיווצרות ייצוגים נפשיים מופנמים או “אובייקטים”. אובייקטים פנימיים אלה כוללים דימויים, אמונות ורגשות הקשורים לאנשים משמעותיים בחייו. אובייקטים אלו משפיעים על התפיסה העצמית של הפרט, על תפיסת הזולת ודפוסי ההתייחסות בשלב מאוחר יותר בחיים.

התיאוריה מדגישה את המושג “דינמיקה של יחסי אובייקט”, המתייחסת לדרכים שבהן אנשים מקיימים אינטראקציה עם אובייקטים פנימיים וחיצוניים ומתייחסים אליהם. הוא בוחן כיצד אנשים משליכים את החוויות, הרגשות והקונפליקטים המופנמים שלהם על אחרים, ומעצבים את התפיסות והאינטראקציות שלהם. תורת יחסי האובייקט מדגישה גם את חשיבותם של תהליכים לא מודעים, כגון הזדהות, השלכה ופיצול, בהבנת הדינמיקה התוך אישית והבין אישית.

גישה טיפולית זו שמה לה למטרה לחקור ולהבין את האובייקטים המופנמים של המטופל, דפוסי ההתייחסות והקונפליקטים הבלתי פתורים שעלולים להוביל למצוקה פסיכולוגית או לקשיים יחסיים. באמצעות הקשר הטיפולי, הלקוח והמטפל עובדים יחד על מנת לחשוף ולעבד את הדינמיקות הבסיסיות הללו, על ידי תהליכי שחזור, השלכה, החיאה מחדש, עיבוד של הקונפליקטים בעולמו של התינוק. זאת על מנת להקל על צמיחה אישית, תפקוד, ופיתוח מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר של האדם עם עצמו ועם זולתו.

תיאוריית יחסי האובייקט מציעה פרקטיקה טיפולית מעמיקה, כזו החותרת לשינוי דפוסי החוויה הפנימית. טכניקה זו נלמדת על ידי המשגת הדברים באופן ציורי ומעמיק ופיתוח חשיבה קלינית טיפולית להבנת האינטראקציות בקליניקה ולהבנת ההשפעה של מערכות יחסים מוקדמות על ההתפתחות הפסיכולוגית של אנשים.

כמו כן גישה זו מספקת תובנות לגבי המורכבות של מערכות יחסים אנושיות לאורך כל החיים. זה שופך אור על העולם הפנימי של אנשים ודפוסי ההתקשרות שלהם, מה שהופך אותו לנקודת מבט שימושית עבור מטפלים העובדים עם לקוחות המבקשים לחקור ולשנות את הקשיים הבין-אישיים שלהם. ולהציע לנפש הלא מודעת פתרונות לקונפליקטים באופן יעיל ומסתגל יותר.

להשתתפות בהרצאה חינמית בנושא יחסי אובייקט
ולקבלת מידע  סילבוס על קורס יחסי אובייקט למטפלות
ניתן ליצור קשר עם מערכת המכון מכאן:

psychologyschool123@gmail.com

הפוסט מה זה תיאוריית יחסי אובייקט? הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> https://chanabinn.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%aa%d7%99%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%aa-%d7%99%d7%97%d7%a1%d7%99-%d7%90%d7%95%d7%91%d7%99%d7%99%d7%a7%d7%98/feed/ 0 כיפור – מתנה של פעם בשנה! https://chanabinn.co.il/%d7%9b%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%9e%d7%aa%d7%a0%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%a4%d7%a2%d7%9d-%d7%91%d7%a9%d7%a0%d7%94/ https://chanabinn.co.il/%d7%9b%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%9e%d7%aa%d7%a0%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%a4%d7%a2%d7%9d-%d7%91%d7%a9%d7%a0%d7%94/#respond Sun, 02 Oct 2022 11:43:40 +0000 https://chanabinn.co.il/?p=5765 “לא היום ימים טובים לישראל כט”ו באב ויום הכיפורים” אחת מהימים הטובים ביותר שלנו בפתח יום של מתנה יום של כפרה ההבדל בין מחילה וסליחה לכפרה (יום כיפור) הוא שיש בכפרה את האפשרות לחזור לנקודת ההתחלה כמו חדש לא רק שנסלח לנו ועכשיו אנחנו יכולים להיות בסדר אלא שאפשר ביום הזה לחזור לנקודת ההתחלה ולהפוך […]

הפוסט כיפור – מתנה של פעם בשנה! הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]>

“לא היום ימים טובים לישראל כט”ו באב ויום הכיפורים”

אחת מהימים הטובים ביותר שלנו בפתח

יום של מתנה

יום של כפרה

ההבדל בין מחילה וסליחה

לכפרה

(יום כיפור)

הוא שיש בכפרה את האפשרות

לחזור לנקודת ההתחלה

כמו חדש

לא רק שנסלח לנו

ועכשיו אנחנו יכולים להיות בסדר

אלא שאפשר ביום הזה לחזור לנקודת ההתחלה

ולהפוך חובות לזכויות

אפילו חתן וכלה זוכים ביום הנישואין למחילה

ולא כתוב כפרה

כפרה זה רק :

ביום כיפור – מתנה בכל שנה

(או על ידי יסורים

ואחרי 120- ביום המיתה)

לכן גם קוראים לימים הללו ימים נוראים

לא רק לשון נורא איום וגדול

גם לשון שלמות

כמו “מה נורא המקום הזה” חלק מהמפרשים אומרים

הכוונה שלם

אנחנו יכולים להחזיר את הנשמה שלנו לשלמות

לכבס אותה ולהחזיר לה את הזוהר והאור הטבעי

הכל אפשרי ביום הזה

כל מה שאת רוצה וצריכה

אז קדימה

לכי להסיר את העטיפה המרשרשת

את השיגרה והחול

ופתחי את המתנה הטהורה הזאת שלך

התמסרי אליה

יש לנו 25 שעות להיות באור הזה 

באוצרות ובעולמות שנפתחים

רק ביום המתנות

יום הכיפורים 🙂

הפוסט כיפור – מתנה של פעם בשנה! הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> https://chanabinn.co.il/%d7%9b%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%9e%d7%aa%d7%a0%d7%94-%d7%a9%d7%9c-%d7%a4%d7%a2%d7%9d-%d7%91%d7%a9%d7%a0%d7%94/feed/ 0 על חטא שחטאנו לפניך- בזלזול בכוחות שבנו, הגבוהים. https://chanabinn.co.il/%d7%a2%d7%9c-%d7%97%d7%98%d7%90-%d7%a9%d7%97%d7%98%d7%90%d7%a0%d7%95-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9a-%d7%91%d7%96%d7%9c%d7%96%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%9b%d7%95%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%91%d7%a0%d7%95/ https://chanabinn.co.il/%d7%a2%d7%9c-%d7%97%d7%98%d7%90-%d7%a9%d7%97%d7%98%d7%90%d7%a0%d7%95-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9a-%d7%91%d7%96%d7%9c%d7%96%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%9b%d7%95%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%91%d7%a0%d7%95/#respond Sun, 02 Oct 2022 11:36:04 +0000 https://chanabinn.co.il/?p=5761 ערב ר”ה בקליניקה אחת מספרת לי שהיא בחרדה נוראה לקראת המשפט, לקראת יום הדין והרי היא יודעת מה זה דין היא דנה את עצמה כל השנה ללא הפסקה ערב ר”ה בקליניקה אחרת מספרת לי שהיא בייאוש נוראי כי עוד שנה עברה ושוב יום הדין והוא מסמל עבורה ששוב אחרי כל ההבטחות היא שבה חזרה לנקודת […]

הפוסט על חטא שחטאנו לפניך- בזלזול בכוחות שבנו, הגבוהים. הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]>

ערב ר”ה בקליניקה

אחת מספרת לי שהיא בחרדה נוראה

לקראת המשפט,

לקראת יום הדין

והרי היא

יודעת מה זה דין

היא דנה את עצמה כל השנה

ללא הפסקה

 

ערב ר”ה בקליניקה

אחרת מספרת לי שהיא בייאוש נוראי

כי עוד שנה עברה

ושוב יום הדין

והוא מסמל עבורה

ששוב אחרי כל ההבטחות

היא שבה חזרה לנקודת ההתחלה

 

ערב ר”ה בקליניקה

ועוד אחת נכנסת

מדברת על ערב חג נוסף

שבו היא פשוט קורסת

כי היא צריכה להתאמץ לשמוח

בדבש לטבול

אבל היא מרגישה בחיים

כעס והיא לא מצליחה למחול

 

וכל אחת לחוד

וכולן יחד

רק רוצות להיות טובות יותר

 

כתוב בנוסח הסליחות

על ה’ שהוא גולה עמוקות

לכאורה מה יש להזכיר בסליחות

שה’ יודע מחשבות וגולה עמוקות?

 

והרי לפי דעת חלק מהנשים היקרות שפגשתי השבוע

היה עדיף שלא ידעו את העמוקות בליבן

איזה בושות

שלא יגלו כמה הן אשמות

כמה הן מיואשות ונכשלות

כמה הן מרגישות קושי לשמוח ולהאמין

 

אבל המפרשים מחדשים לנו דבר נפלא

הפירוש והכוונה בגולה עמוקות

שה’ יודע שבעומק בעומק

אנחנו טהורים

אנחנו רוצים

הרצון האמיתי שלנו כל כך טהור

רק שהוא מכוסה בשכבות

אבל מתחת

בפנים

יש לכל אחד ואחד מאיתנו נשמה גבוהה

טהורה היא

שכל מה שהיא רוצה

זה לעשות את רצון השם

להמליך אותו ביום הגדול הזה

על הכל

 

ומהות יום המלכת השם

הוא להתחבר לנקודה הזו

לבקש על מלכות השם בעולם

לבקש על עצמינו

שנזכה לשוב לנקודה הזו

ולשבת בה כל ימי חיינו

 

וזה אני חושבת ההבדל המהותי בין גישות מסוימות בפסיכולוגיה

לבין היהדות ולכוח של נפש של יהודי

 

הפסיכולוגיה מחפשת בלא מודע של האדם את היצרים האפלים

את החלקים הפחות יפים

 

ואני תמיד מלמדת את הסטודנטיות בקורסים

שיש עוד צד ל”יצר לב האדם רע מנעוריו” שכל כך מרבים להשתמש בו

יש “לב טהור ברא לי אלוקים, ורוח נכון חדש בקרבי”

יש “רצוננו לעשות רצונך”

יש “שאור שבעיסה” מלך אביון, מלך זקן וכסיל

שמנסה לגנוב את המהות הטובה הזו מאיתנו

את הכוחות הגבוהים והעצומים שבנו

מכסה בייאוש ופחד.

 

מה עושים עם כל החלקים המנוגדים האלה בנפש?

כתוב בפרשה שלנו:

“אַתֶּם נִצָּבִים הַיּוֹם כֻּלְּכֶם לִפְנֵי ה’ אֱלֹקֵיכֶם, רָאשֵׁיכֶם שִׁבְטֵיכֶם זִקְנֵיכֶם וְשֹׁטְרֵיכֶם… טַפְּכֶם נְשֵׁיכֶם וְגֵרְךָ אֲשֶׁר בְּקֶרֶב מַחֲנֶיךָ מֵחֹטֵב עֵצֶיךָ עַד שֹׁאֵב מֵימֶיךָ”.

שמעתי בשיעור שמובא בזוהר הקדוש,

שמה שכתוב “אתם ניצבים היום” – היום זה ראש השנה,

שאנו עומדים לפני השם עם כל הצדדים באישיות שלנו

“ראשיכם” – התקופות שאנו ראשים

“טפכם” -התקופות שאנו מתנהגים כמו תינוקות

“זקניכם” – התקופות שאנו מרגישים זקנים וחלשים גם אם אנו צעירים

בקיצור, כל המצבים כולם.

 

ואנחנו צריכים ללמוד להיות “ניצבים”

עם כל החלקים וכל המורכבויות

גם כשנכשלנו

לא להתייאש

לא לשכוח את החלק העמוק והפנימי ביותר שלנו

שרוצה לעשות טוב

שרוצה להיות בסדר

החלק הטהור והזך

 

ומבקשים שירבו זכויותינו

שיתמו שונאינו

(איזה שונא ומשטין גדול יש לנו מהיצר הרע?)

שתחדש עלינו שנה טובה ומתוקה

 

מאחלת שבראש השנה הזה

נהיה לרא”ש – כלומר “לעשות רצון אבינו שבשמים”

שלעולם לא נשכח את החלקים הגבוהים שבנו

הטובים שמחפשים קירבת אלוקים

ושתזכי להתחבר למקום טוב בפנים

ולבקש מה’ מכל הלב להרגיש את האמת הפנימית הזאת כל השנה כולה

 

כתיבה וחתימה טובה 🙂

חנה ביין

הפוסט על חטא שחטאנו לפניך- בזלזול בכוחות שבנו, הגבוהים. הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> https://chanabinn.co.il/%d7%a2%d7%9c-%d7%97%d7%98%d7%90-%d7%a9%d7%97%d7%98%d7%90%d7%a0%d7%95-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9a-%d7%91%d7%96%d7%9c%d7%96%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%9b%d7%95%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%91%d7%a0%d7%95/feed/ 0 מה היה קורה עם המארח של בר קמצא היה לומד ACT?? https://chanabinn.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%99%d7%94-%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%94-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%97-%d7%a9%d7%9c-%d7%91%d7%a8-%d7%a7%d7%9e%d7%a6%d7%90-%d7%94%d7%99%d7%94-%d7%9c%d7%95%d7%9e%d7%93-act/ https://chanabinn.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%99%d7%94-%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%94-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%97-%d7%a9%d7%9c-%d7%91%d7%a8-%d7%a7%d7%9e%d7%a6%d7%90-%d7%94%d7%99%d7%94-%d7%9c%d7%95%d7%9e%d7%93-act/#respond Thu, 22 Sep 2022 20:30:45 +0000 https://chanabinn.co.il/?p=5750 אין הכוונה אילו הוא היה לומד “HOW TO ACT” (איך להתנהג) אלא לשיטת טיפולית הצוברת תאוצה בשנים האחרונות, כחלק המגל השלישי של הCBT (טיפול קוגניטיבי- התנהגותי) – השיטה מכונה ACT ראשי תיבות של Acceptance – קבלה Commitment – מחויבות Therapy- תרפיה מדובר בעצם בשיטת טיפול המבוססת על קבלה ומחויבות. השיטה באה ואומרת לפעמים את מרגישה תקועה תקועה בתוך סיטואציה בלי […]

הפוסט מה היה קורה עם המארח של בר קמצא היה לומד ACT?? הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]>

אין הכוונה אילו הוא היה לומד “HOW TO ACT” (איך להתנהג)

אלא לשיטת טיפולית הצוברת תאוצה בשנים האחרונות,

כחלק המגל השלישי של הCBT (טיפול קוגניטיבי- התנהגותי) – השיטה מכונה ACT

ראשי תיבות של

Acceptance – קבלה

Commitment – מחויבות

Therapy– תרפיה

 

מדובר בעצם בשיטת טיפול המבוססת על קבלה ומחויבות.

 

השיטה באה ואומרת

לפעמים את מרגישה תקועה

תקועה בתוך סיטואציה בלי שליטה

תקועה בסבך של רגשות

או בדפוסים שאת לא מצליחה לשנות

תקועה בתוך סביבה “מעצבנת”

או תקועה בתוך גוף שאת לא אוהבת

המוח שלנו אומר לנו כל מיני משפטים מייאשים

שרק מחזקים את תחושת התקיעות:

“אוף אין לי סיכוי לצאת מהמצב הזה”

“אין לי סיכוי להצליח”

“אין לי כוח”

“אני שונאת את עצמי”

“אף אחד לא מבין אותי”

“לא מתייחסים אלי כמו שאני רוצה”

“הילד הזה יישאר כזה מרגיז לנצח”

“לעולם לא נוכל לחיות כמו משפחה נורמלית”

“רק אצלי המצב כל כך גרוע…”

“לכולם יש כסף/הצלחה/אושר ולי אין”

ועוד ועוד…

 

באקט מבינים לחלוטין כמה אנשים, סיטואציות ורגשות יכולים לעצבן

אבל מלמדים לקבל את הכל כחלק ממה שקורה ברגע זה.

הסוד הוא לקבל את זה שזה אנושי ואין לנו שליטה על הסיטואציה.

זה חלק מהחוויה האנושית.

והדרך להגיע לשינוי חייבת לעבור דרך קבלת הרגש הלא נעים ולא מלחמה בו.

ומשם יוצאים לבחירה בפעולה שתקדם אותנו ולא תתקע אותנו במקום.

 

בתרפיית אקט מתרגלים למשל קשיבות (מיינדפולנס),

תרגול נשימות וטכניקות להרגעה וויסות עצמי

בנוסף עורכים מיפוי של הערכים של המטופל

ערכים שהוא רוצה להישאר נאמן להם גם ברגעים קשים.

והם הופכים להיות העוגן במקרה והאדם מוצף רגשית מול הסיטואציה.

לכן בטיפול אקט חוקרים ורושמים באופן ברור את הערכים החשובים של המטופל

כדי לזכור אותם בזמן אמת.

כשהערכים שלנו בתמונה- קל יותר להתחייב לשינוי

כשאדם לוקח החלטה ואחריות לנהוג בצורה מסוימת

זה משתנה ככל שמתאמנים על זה.

 

יש כמובן טכניקות רבות לתרגול אקט…

מטפלים בגישת אקט- עוזרים בכל סוגי הדרכים האלה.

מדובר בטיפול יעיל מחקרית ברמה גבוהה במיוחד.

כיוון שתרפיית קבלה ומחויבות מתבססת על הרעיון שנוקשות פסיכולוגית היא גורם מרכזי לחרדה, לדיכאון ולסבל.

ולכן השיטה מתמקדת בללמוד להגמיש את עצמינו כי לא תמיד תהיה לנו השליטה על הסיטואציה.

אנשים מדווחים כי החיים שלהם השתנו ואיכות החיים שלהם עלתה בזכות ובאמצעות הACT

 

נחזור לבר קמצא?

 

אם המארח בסעודה (אליה הוזמן בר קמצא בטעות),

היה מתרגל אקט …

הוא בוודאי היה יודע שאמנם עכשיו מתחשק לו להתפוצץ

וזה האיש האחרון שהוא יכול כרגע לראות מול העיניים!!

נכון שזה מעצבן

לא נעים

מקומם

מכעיס

לא פייר

ומה לא

 

אבל רגע, לנשום

לחשוב מה הערכים שלי

לא לפעול רק מהאינסטינקט

לחשוב מה אני רוצה להשיג באותו הרגע לטווח הארוך

לזכור שלא תמיד יש לנו שליטה על אירועים שמתרגשים עלינו בפתאומיות

ולקבל את זה…

 

יתרה מכן,

גם בר קמצא לא טומן את ידו בצלחת

(שהרי שלפו את הצלחת מהידיים…)

והוא פועל מה שפועל

ומביא חורבן על עמו…

 

מה קרה?

רגע תנשום

רגע תחשוב

מה חשוב לך יותר

 

נכון זה משפיל ומקומם ומכעיס וכו’

אבל מה הערכים שלך?

 

אז אנחנו לא כאן כדי לתת להם מוסר או להאשים חלילה

ובמדרשים על החורבן מוצאים סיפורים רבים ומזעזעים מדוע חרבה ירושלים.

 וכמובן שיש עוד דברים הרבה מעבר לרעיון הפשוט של הפשט.

 

אנחנו כאן בשביל לתקן

וכמו שאומר בעל האורחות צדיקים בהקדמתו לספר,

כשעובדים על טיהור המידות –

בעצם עובדים על בריאות הנפש.

אנחנו יכולים לעשות עבודה עצמית אינסופית

על הנפש שלנו

על המידות שלנו

אנחנו גם יודעים שעבודה כזו יכולה להביא לנו את הגאולה.

(וזה מה שיפה כל כך בעיני במקצוע טיפולי).

 

בואו נסתכל בראי ונזכור

בכל סיטואציה

אנחנו לא בוחרים : מה יקרה לנו

או- מה קורה לנו

ולפעמים אולי יקרה משהו מביך משפיל מכעיס וכו’

אבל אם נזכור את הערכים שלנו.

לא ניפול קורבן לסיטואציה!

ננסה להתחבר לעצמינו פנימה ולענות בכנות על השאלה:

  • מה אני רוצה להשיג בגבולות המצב הנתון?
  • מה חשוב לי?
  • מה הערכים שלי?

 

את לא מושלמת.

ולא צריכה להיות.

אנחנו אנושיים.

לא נבראנו מלאכים.

 

התפקיד שלנו להתחבר לעצמינו ולשליחות שלנו.

ניקח נשימה עמוקה. ננסה להרגיש את החיות הזו שיש בנו

ואולי גם ברגע של כעס או כאב גדול

הנשימה הזו תעזור לנו אפילו לרגע לזכור מי אנחנו

ומה חשוב לנו באמת.

 

והלוואי ובעזרת השם נזכה לשינוי המיוחל האמיתי והחשוב

זה שאנחנו מתפללים ומייחלים אליו תמיד ולגאולה שלימה של הכלל והפרט

במהרה בימינו.

אמן !

 

חנה ביין.

 

הפוסט מה היה קורה עם המארח של בר קמצא היה לומד ACT?? הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> https://chanabinn.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%99%d7%94-%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%94-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%97-%d7%a9%d7%9c-%d7%91%d7%a8-%d7%a7%d7%9e%d7%a6%d7%90-%d7%94%d7%99%d7%94-%d7%9c%d7%95%d7%9e%d7%93-act/feed/ 0 איך להזיז שאלות מעכבות מהדרך? ואיך טיפול מרפא? https://chanabinn.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%96%d7%99%d7%96-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%9b%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%94%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95/ https://chanabinn.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%96%d7%99%d7%96-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%9b%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%94%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95/#respond Tue, 13 Sep 2022 19:31:28 +0000 https://chanabinn.co.il/?p=5720 איך אני יכולה לשנות את החוויה הפנימית שלי? אני רוצה להרגיש אחרת!! לא עוזר לי להסיח את הדעת, לא עוזר לי להשיח את הלב, לא עוזר לי מודל אפר”ת (שינוי חשיבה ופרשנות) אז מה, באמת טיפול יכול לעזור? איך? איך טיפול עובד? מה את עושה? מה, את נותנת לאנשים טיפים? עצות? וזה עוזר?   והאמת שאין תשובה אחת קצרה כדי להסביר איך הטיפול […]

הפוסט איך להזיז שאלות מעכבות מהדרך? ואיך טיפול מרפא? הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]>

איך אני יכולה לשנות את החוויה הפנימית שלי? אני רוצה להרגיש אחרת!!

לא עוזר לי להסיח את הדעת, לא עוזר לי להשיח את הלב, לא עוזר לי מודל אפר”ת (שינוי חשיבה ופרשנות)

אז מה, באמת טיפול יכול לעזור?

איך?

איך טיפול עובד? מה את עושה? מה, את נותנת לאנשים טיפים? עצות? וזה עוזר?

 

והאמת שאין תשובה אחת קצרה כדי להסביר איך הטיפול עובד ולפרש את דרכי הנפש.

הנפש שלנו – אינסופית ומורכבת, וכל הפסיכולוגים והחוקרים הגדולים בתחום הנפש עונים תשובות שונות על השאלה:

“כיצד מרפאת האנליזה?” (הטיפול), מה יוצר סימפטומים שונים – הרגשות או אופי? וכיצד ניתן לשנות אותם?

(אגב: חלק מהדרכים הללו נלמדות בקורסים של מכון מפגש – מוזמנת להציץ)

 

השאלות הללו לפעמים עומדות בדרך של מי שמבקשת טיפול.

כן, הטיפולים הרגשיים עובדים על שינוי החוויה הפנימית של האדם בצורות שונות.

קשה להגיע לטיפול שיש כל כך הרבה ספקות.
אז אני תמיד מוסיפה, לצד התשובות הקלאסיות וההסברים, את העניין הזה – שגם בשביל להגיע לטיפול צריך ס”ד

ורמה מסוימת של בריאות ובשלות נפשית.

כי צריך אמון מינימלי בתהליך, מינימלי – מספיק בשביל להגיע ולנסות, בשביל לבחון ולעורר על זה שיח, ולא רק לפסול בכל מיני שאלות מחלישות שגורמות לנו לא לנסות. לא להאמין שאפשר אחרת, ולהישאר במקום.

 

מזה עולה בעצם כמה חזקה מי שמגיעה לטיפול. כמה עוצמות זה דורש. כי בשביל להגיע לטיפול ולקבל את כל הטוב מתהליך טיפולי – נדרשת יכולת נפשית להאמין בעצמך, להרשות לעצמך לסמוך, לבחור לשנות ולעשות את הצעד הראשון.

ופתאום תוך כדי הדרך – התשובות לספקות ושאלות הללו מתגלות.

 

כשחשבתי על תשובה שמתגלה בדרך לא היה אפשר שלא להתייחס לחודש אלול…

 

כשעושים תשובה – זה משהו שצריך לעמול עליו, וגם על זה אנשים שואלים הרבה פעמים: מה? שוב ר”ה? שוב נחזור בתשובה? עוד שנה חלפה ככה סתם? איך נצליח להרגיש קרובים? איך ה’ יסלח לנו על כל מה שעשינו וידענו שנעשה שוב? איך זה עובד ככה ?? איך???

 

כל השאלות האלה מקשות עלינו לעשות את מה שנדרש מאיתנו כרגע, שזה – הצעד הראשון. שמעתי על כך רעיון מדהים מהרב מאיר אליהו שליט”א:

 

“עשרה צדיקים נכנסו בחייהם לגן עדן ואלו הן: חנוך, אליעזר, בתיה בת פרעה, סרח בת אשר, אליהו הנביא, משיח בן דוד, … ור’ יהושע בן לוי”. (אוצר המדרשים) 

איך זכתה בתיה בת פרעה להיות אחת מעשרה צדיקים שנכנסו חיים לגן עדן?

והתשובה היא שבתיה רצתה להתגייר ולכן ירדה לרחוץ ביאור – הגמרא אומרת שגר צריך לקבל על עצמו את כל התורה ולטבול. ואז היא רואה את התיבה, “ותשלח את אמתה”- כידוע נחלקו הפרשנים: מה זאת אמתה?

אמתה – שפחתה (כמו “גרש בן האמה הזו”), ודרשו את אמתה – שנשתרבבה אמתה אמות הרבה (בבלי סוטה יב). 

היא שלחה את אמתה את ידה, את הזרוע שלה. במדרש נחלקו כמה היד שלה התארכה?

יש אומרים 5 מטר, יש אומרים 50 מטר, ויש אומרים 500 מטר!!!

תושיטי יד קדימה רגע. כמה מטר את יכולה לדמיין שהיא תתארך?

תחשבי על זה – להושיט את היד למשהו כל כך רחוק??

 

וכל המפרשים לא מבינים את בתיה: מה את שולחת את היד שלך אם התיבה רחוקה 5 מטר? 50 מטר? 500???

איך ציפית שזה יעבוד?

 

אלא שבתיה הייתה צדיקה. הזוהר כותב שהיא נכנסה חיה לגן עדן כי היא הצילה את משה, אבל כאן אין לה עדיין כזאת זכות. מה פתאום היא שולחת את היד? מאיפה הרעיון שתצליח?

 

אלא – – –

 

בתיה ידעה בחוש שהיא לא מצווה על הצלחות, שהיא לא אחראית על תוצאות.

שהיא צריכה להשתדל ולעשות את הצעד הראשון, כי הצלחות באות רק מהשם, וסייעתא דישמיא באה רק ממנו, והתוצאות זה ביד של ה’ יתברך.

אבל מה? היא צריכה לעשות השתדלות, והקב”ה האריך לה את היד. כי היא הושיטה יד.

 

לכן כתוב שחודש אלול הכוונה ל-

אני לדודי, ואז דודי לי.

אני עושה השתדלות, ואז – זה חוזר אלי.

 

כי כל הרעיון של חודש אלול זה אתערותא דלתתא (התעוררות מלמטה) כדי להביא עלינו רחמים מלמעלה.

אני ל-דודי.

 

חודש של מתנה.

המלך בשדה.

חודש של רחמים.

אנחנו רק צריכים להבין איזו מתנה זו, ושזה העניין של החודש הזה: לעשות את הצעד הראשון, לפתוח את הפתח, זה בידיים שלנו!!

 

לא צריך לחשוב – אני רחוק 50 מטר, 500 מטר, זה גדול עלי, איך אני אשתנה? איך זה עובד?

מה השם באמת הופך לי את העוונות לזכויות אם אני אשוב באהבה?

– כן !!

 

התפקיד שלנו זה להתחיל ולנסות. לשלוח את היד, להרים עיניים ולבקש…

והלוואי שנזכה כולנו!!!

 

אשמח שתספרי לי בתגובות למטה מה הצעד הראשון שאת הולכת לעשות היום – משהו אחד קטן שתלוי בך, שאת רוצה להושיט אליו את היד…

חנה

מקווה שיהיה לכם לתועלת!

הפוסט איך להזיז שאלות מעכבות מהדרך? ואיך טיפול מרפא? הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> https://chanabinn.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%96%d7%99%d7%96-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%9b%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%94%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95/feed/ 0 חמלה עצמית מול שיפוטיות וביקורת עצמית בימי משבר https://chanabinn.co.il/%d7%97%d7%9e%d7%9c%d7%94-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%98%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%91%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa/ https://chanabinn.co.il/%d7%97%d7%9e%d7%9c%d7%94-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%98%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%91%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa/#respond Thu, 11 Aug 2022 22:05:40 +0000 https://chanabinn.co.il/?p=5202 https://www.youtube.com/watch?v=udUpVVoSs60 חמלה עצמית ככלי להתמודדות עם ביקורת ושיפוטיות עצמית במצבי משבר הרצאה שנמסרה בעיצומו של משבר הקורונה בתאריך 13.7.2020 ובה כלים יישומים למבוגרים ולילדים לעבודה על ויסות, על משמעות ועל טיפוח הרווחה הנפשית גם בזמני קודי ואי וודאות! מקווה שיהיה לכם לתועלת!

הפוסט חמלה עצמית מול שיפוטיות וביקורת עצמית בימי משבר הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]>

חמלה עצמית ככלי להתמודדות עם ביקורת ושיפוטיות עצמית במצבי משבר

הרצאה שנמסרה בעיצומו של משבר הקורונה בתאריך 13.7.2020

ובה כלים יישומים למבוגרים ולילדים לעבודה על ויסות, על משמעות ועל טיפוח הרווחה הנפשית גם בזמני קודי ואי וודאות!

מקווה שיהיה לכם לתועלת!

הפוסט חמלה עצמית מול שיפוטיות וביקורת עצמית בימי משבר הופיע לראשונה ב-חנה ביין - מפגש.

]]> https://chanabinn.co.il/%d7%97%d7%9e%d7%9c%d7%94-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%98%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%91%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa/feed/ 0