למה קשה לנו לקבל אהבה – ואיך פסח מלמד אותנו להיפתח אליה
יש סיבות פסיכולוגיות רבות שמסבירות למה קשה לנו להכיל אהבה לפעמים זה האופי שלנו — פרפקציוניזם, ביקורת עצמית, ערך עצמי נמוך לפעמים אלו קשרים מהעבר חוויות של הזנחה, חוסר עקביות, פגיעה ולעיתים אלו הפחדים שלנו — פחד דחייה, נטישה, אובדן אבל בפועל זה מרגיש הרבה יותר פשוט את מרגישה רגשות אשמה כשאוהבים אותך? כשנותנים לך […]
האחשדרפנים ובעיקר הפחות…
(אחשדרפן – כינוי מלכותי פרסי עתיק של מושל) “באחד הקורסים שלנו במכון מפגש, שאלה אותי השבוע אישה בזום: ‘תמיד את ככה זוהרת?’ ישבתי שם עם עיניים בורקות, מלאה בתשוקה ללמד ולהעמיק ישבתי שם עם עיניים בורקות נהניתי מכל שניה אבל האמת? אני מכירה את הרגשות הכואבים, והדיכאון, זה מה שמאפשר לנו ללוות אחרים במקומות […]
רפלקציה על הצלחה: כלי רב עוצמה לצמיחה אישית ומקצועית
במהלך החיים אנו נדרשים לקבל החלטות ולעיתים קרובות גם להתמודד עם אתגרים וקשיים. אך האם עצרתם פעם להרהר בהחלטות שהובילו אתכם להצלחות? להכיר בחוזקות ובאיכויות שאפשרו לכם לצמוח? כלי הרפלקציה על הצלחה מעניק לנו הזדמנות להבין את עצמנו טוב יותר, ולהשתמש בתובנות אלו כדי להתקדם לעבר יעדים חדשים. מהי רפלקציה על הצלחה? רפלקציה על הצלחה […]
מה “נכון” לומר במצבי סיכון? בינה מלאכותית או מלכותית? (מסר ליום כיפור- תשפ”ד)
פגשתי השבוע בחורה חמודה שמתנדבת עם ילדים בסיכון היא סיפרה לי שהעבודה שלה מאד שוחקת שהילדים החמודים שפוגשת באים מרקע מאד מורכב ולמרות שהיא בת 20+ ו”משופשפת” הסיפורים לא קלים ובמיוחד קשה לה כי היא לא יודעת מה להגיד “תקשיבי” היא אומרת לי “הם משתפים אותי בדברים גדולים וקטנים ואני פשוט לא יודעת מה אני […]
מה אני שעיר לעזאזל? (מסר ליום כיפור)
שנה שעברה כתבתי את הפוסט קומי לסליחות (מופיע גם כאן באתר) שם אני כותבת על לסלוח, לעשות תהליך של פיוס עם עצמי של “תשליך” מכל מה שצריך להשליך. קיבלתי עליו תגובות רבות מכן, גם השנה. שאלה אותי מישהי חנה, איך את יכולה לכתוב שם בקטע? “סלחי לגורלך” אם את מרגישה שיש ניסיונות וקשיים גדולים? […]
איך יוצרים אינטימיות? על אלול וטיפול..
שמעתי פעם מאת הרב רונן חזיזה את השאלה הבאה מה הקשר בין מטרנה לאלול? תשובה: אם היה יוצא כרוז עם פרסומת לאלול זה היה כמו הפרסומת של המטרנה אלול – הכי קרוב לאבא !! אבל עכשיו כשאלול כאן לא כולנו יודעים מה לעשות עם הרגשות שהוא מעורר בנו… לא כולם מגיבים כמו תינוק שש לקראת […]
איך הגעתי ל”כאן”? (מסר ראש השנה תשפ”ד)
אתמול הראו לי קטע סרטון ישן כזה אפשר לחשוב שהוא טיפשי או משעשע, אני ראיתי בו מסר עמוק: בסרטון ילד שואל 2 מבוגרים: מהו ההבדל בין “כאן” ל”שם”? אני לא יודע מה זה “כאן” ובעצם אני גם לא יודע מה זה “שם” “בסדר נעזור לך” ענו לו אחד מהמבוגרים הלך לצד השני והמבוגר השני נשאר ליד […]
ממדבר – מתנה
ערב חג הפסח משהו באביב נושא בכנפיו רוח של התחדשות הריח של הניקיון…. ההזדמנויות להתחלה חדשה דיבורים על חירות וגאולה פריחה וברכת האילנות ולילה שבו יעשו לנו סדר סדר בכל הדברים שלא מובנים לך עדיין לילה שבו אנחנו מגיעים להכרה בגדלות השם השם הרי יכול להוציא את כולנו ממצרים בבת אחת אבל הוא בחר להעביר […]
למה אנחנו צריכים את הרגשות השליליים שלנו?
בעוד שאושר נחשב בדרך כלל למצב רגשי רצוי, לרוב בני האדם יש קושי למצוא את האושר הנכסף ולעומת זאת מתמודדים עם רגשות שליליים…. מה תפקידם של הרגשות השליליים? מוטיבציה לשינוי רגשות שליליים כמו חוסר שביעות רצון, תסכול או עצב יכולים לשמש כמניעים חזקים לשינוי. כאשר אנו לא מרוצים מהנסיבות הנוכחיות שלנו, זה יכול לעורר אותנו […]
איך אפשר לעשות הפרדה, לא להישחק ולשמוח באמת?
“קחי ממני את הצער הזה!! את הכאב הבלתי נסבל !! די !!!!!!!! אני רוצה להרגיש אחרת, אני רוצה להיות אחרת, אני רוצה למצוא את האושר… אם קיים בכלל אושר עבורי….” הרבה מטופלים מגיעים לטיפול עם המשאלה הזו… מי מאיתנו לא מרגישה שהיא מכירה היטב את היגון? את האבל, החסר הכאב? את המשאלה שהכל יתהפך לנו במעין […]
קומי לסליחות – פוסט ברוח הימים הנוראים
קומי יקרה הגיע הזמן לסלוח לסלוח לשנה החולפת את הכאב לשלוח קומי לסליחות התפייסי עם חייך עשי שלום בתוכך שחררי דמעותייך כמה קשה לבקש סליחה מאחרים ומה עם סליחה מעצמך? סליחה שוויתרתי על עצמי שלא הקשבתי לך אינטואיציה שלי ששפטתי עצמי לעיתים קרובות והעמדתי אותי בסיטואציות לא נוחות התרופה כמו תמיד היא תשובה מאהבה אלא […]
דיבור = חיבור
לא פעם פנתה אלי מטופלת של מטפלת אחרת בבקשה לספר לי מה קשה לה בטיפול שלה, “מפריע לי שהמטפלת שלי עשתה כך וכך” “למה היא כזו”? “זה נורמלי ש—”? תמיד השאלה הראשונה שלי תהיה: “האם שוחחת עם זה עם המטפלת שלך”? אם היא עונה בשלילה: דבר ראשון אני שולחת אותה לשם, לשיח כנה, ישיר ופתוח […]
מה זה תיאוריית יחסי אובייקט?
יחסי אובייקט היא תיאוריה פסיכולוגית וגישה טיפולית המתמקדת ביחסים בין אנשים לבין האובייקטים (הפנימיים והחיצוניים) אליהם הם מתייחסים. בהקשר זה, “אובייקטים” מתייחסים לאנשים, חלקים של אנשים או ייצוגים נפשיים של אנשים. תיאוריית יחסי האובייקט מקורה בעבודתם של פסיכואנליטיקאים בולטים כמו מלאני קליין, דונלד ויניקוט ורונלד פיירבארן. הוא מדגיש את המשמעות של חוויות בילדות המוקדמת, במיוחד […]
עתידין להיגאל
לא מוצאת את עצמך? לא ממצה? מרגישה פריכה ושבירה? כמו איזו מצה? הדקיקה הזו זו שחוררו אותה מכל הכיוונים ודפקו אותה לא פעם ולא נתנו לה רגע דל לנשום “לעוף על עצמה“ או לתפוח ממחמאות ודווקא היא לחם האמונה היא באה אלינו פעם בשנה עם קראנצ’יות כזו חזקה עם חתיכת אמירה: תקשיבי […]
1 מתוך 499 – יציאה לחירות – הכנה לפסח
אז אם את מסתכלת על החיים שלך ונדמה לך שלא יזיק איזה שיפוץ קל… אז ברוך הבא חודש ניסן שמגיע ונושא בכנפיו את ריח האביב והנוסח המיוחד הזה של פעם בשנה: “אשר לא חיסר בעולמו דבר…להנות בהם בני אדם” הכול מדויק בעולם מרחק השמש מהכדור הדיוק בכל מילימטר בגוף האדם כל אגורה ושקל בבנק וגם […]
כיפור – מתנה של פעם בשנה!
“לא היום ימים טובים לישראל כט”ו באב ויום הכיפורים” אחת מהימים הטובים ביותר שלנו בפתח יום של מתנה יום של כפרה ההבדל בין מחילה וסליחה לכפרה (יום כיפור) הוא שיש בכפרה את האפשרות לחזור לנקודת ההתחלה כמו חדש לא רק שנסלח לנו ועכשיו אנחנו יכולים להיות בסדר אלא שאפשר ביום הזה לחזור לנקודת ההתחלה ולהפוך […]
על חטא שחטאנו לפניך- בזלזול בכוחות שבנו, הגבוהים.
ערב ר”ה בקליניקה אחת מספרת לי שהיא בחרדה נוראה לקראת המשפט, לקראת יום הדין והרי היא יודעת מה זה דין היא דנה את עצמה כל השנה ללא הפסקה ערב ר”ה בקליניקה אחרת מספרת לי שהיא בייאוש נוראי כי עוד שנה עברה ושוב יום הדין והוא מסמל עבורה ששוב אחרי כל ההבטחות היא שבה חזרה לנקודת […]
מה היה קורה עם המארח של בר קמצא היה לומד ACT??
אין הכוונה אילו הוא היה לומד “HOW TO ACT” (איך להתנהג) אלא לשיטת טיפולית הצוברת תאוצה בשנים האחרונות, כחלק המגל השלישי של הCBT (טיפול קוגניטיבי- התנהגותי) – השיטה מכונה ACT ראשי תיבות של Acceptance – קבלה Commitment – מחויבות Therapy- תרפיה מדובר בעצם בשיטת טיפול המבוססת על קבלה ומחויבות. השיטה באה ואומרת לפעמים את מרגישה תקועה תקועה בתוך סיטואציה בלי […]
איך להזיז שאלות מעכבות מהדרך? ואיך טיפול מרפא?
איך אני יכולה לשנות את החוויה הפנימית שלי? אני רוצה להרגיש אחרת!! לא עוזר לי להסיח את הדעת, לא עוזר לי להשיח את הלב, לא עוזר לי מודל אפר”ת (שינוי חשיבה ופרשנות) אז מה, באמת טיפול יכול לעזור? איך? איך טיפול עובד? מה את עושה? מה, את נותנת לאנשים טיפים? עצות? וזה עוזר? והאמת שאין תשובה אחת קצרה כדי להסביר איך הטיפול […]
חמלה עצמית מול שיפוטיות וביקורת עצמית בימי משבר
https://www.youtube.com/watch?v=udUpVVoSs60 חמלה עצמית ככלי להתמודדות עם ביקורת ושיפוטיות עצמית במצבי משבר הרצאה שנמסרה בעיצומו של משבר הקורונה בתאריך 13.7.2020 ובה כלים יישומים למבוגרים ולילדים לעבודה על ויסות, על משמעות ועל טיפוח הרווחה הנפשית גם בזמני קודי ואי וודאות! מקווה שיהיה לכם לתועלת!